ソイプロテインを料理して美味しく摂取しよう!旨すぎレシピ紹介

ソイプロテインは、大豆のタンパク質のみで作られているプロテインです。

体への吸収速度がゆっくりで持続性があり、腹持ちもいいためダイエットに効果的です。

また、大豆のイソフラボンは骨の強化・肌・血流の改善・女性ホルモンに効果的なので、ダイエットのためだけでなく美容と健康のためにも是非とも摂取してほしいサプリメントです。

しかし、ソイプロテインは水に溶けにくい性質があるので、水などに溶かして飲むと粉っぽさが残ってしまいます。

なので、あんまり美味しくないと感じて辞めてしまう人が多いんです 😐 

今は、水に溶けやすいホエイプロテインと混ぜるなどして、だいぶ改善されて飲みやすくなっているのですが…

プロテインに慣れていない人には違和感がありますよね。

そこで、飲む以外の方法で私がオススメするプロテイン調理レシピを紹介します 😛 

すごく簡単なので、粉っぽいのが気になる人は是非試してみてください。

では、紹介していきます。

プロテイン入りフレンチトースト

フレンチトーストは、一番のオススメです!

いつもフレンチトーストを作る工程にプロテインを加えるだけです。

材料(1人分)

  • 食パン4枚切り 1枚
  • 卵       1個
  • 牛乳または豆乳 120cc
  • プロテイン   30g
  • 砂糖      大さじ1
  • バター     適量

食パンを食べやすい大きさに切ります。

タッパーなどに、卵・牛乳・砂糖・プロテインを入れ混ぜ合わせます。

②の中に切った食パンを浸します。(私は、一晩寝かせます)

温めたフライパンにバターを引いて、浸した食パンを焦がさないように両面焼いていきます。

お皿にもりメープルシロップをかければ完成です。

とても簡単です!

朝食べれば、ソイプロテインの効果もあり結構腹持ちもいいです。朝からフレンチトーストはテンションも上がりますよね 😆 

味付きのプロテインでも、もちろんOKです。

私のオススメは、ミルクティー味のプロテインを混ぜることです。

結構珍しい味なのでお気に入りです 😛 

ミルクティー味のプロテインはこちら女性のためのプロテイン【Cafe de PROTEIN】

※注意

ソイプロテインは低カロリーですが、カロリーが全くないわけではないので摂りすぎには気をつけてください。

また、食事制限などの十分な食事を取らずにプロテインでのみ栄養を摂るようなでイエットは辞めましょう。

一時的に体重は落ちますが、減っているのは脂肪ではなく筋肉です。

なので、結果的に基礎代謝量が減ってしまい太りやすい体になってしまうんです 😥 

食事制限をせず、バランスの良い食事を心がけましょう!

また、プロテインを摂取して入れば筋肉がつくわけではないので、少しでもいいので運動や筋トレを日々の生活に取り入れましょう

まとめ

どうですか?

プロテイン入りフレンチトーストは、いつもの工程にプロテインを混ぜるだけなので簡単です。

プロテインは、熱を加えても栄養分がなくならないので、安心して調理してください。

美味しく調理して、美と健康を手に入れちゃいましょう!

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