ダイエット&美肌に効果的!プロテインで超簡単蒸しパン

朝プロテインを飲みたいけど、お腹が空きすぎて何か食べたい!けど、時間のない!そんな朝にオススメのプロテインを使った、簡単朝ごはんを紹介します 😉 

朝、時間がなくても電子レンジで簡単に作れるプロテインを使った蒸しパンのレシピを早速紹介します。

プロテインを使った蒸しパン

材料

  • プロテイン   50g
  • ベーキングパウダー  5g
  • 砂糖      30g
  • 牛乳または豆乳 70〜100cc
  • 卵       2個

プロテイン・ベーキングパウダー・砂糖を混ぜるます。

牛乳と卵を混ぜます。

①に②で混ぜたものを少しずつ加えてダマにならないように混ぜていきます。

混ぜ終わったら、耐熱容器に入れます。

電子レンジに入れ600Wで5分ぐらいで出来上がりです。

以上です。超簡単ですよね!

作り置きするのもオススメです。

冷凍保存の場合の、解凍は600W30〜50秒くらいです OKです:-P 

プロテインは、味付きがオススメなんですが、中でも一番のお気に入りがショコラ味です!

私が普段使っているショコラ味のプロテインはこちら→<女性のためのプロテイン【Cafe de PROTEIN】

珍しいミルクティー味もあります 😉 

このレシピは、簡単にプロテインを食事で摂取するために考えたので、味は劣ります。

もっと美味しくしたい方は、バナナや豆腐、おからを入れると美味しくなります 😛 

バナナを入れる場合は、上にレシピの③のところで潰したバナナを役1本分入れてください。(プロレインは、バニラ味がオススメです。)

豆腐を入れる場合は、

材料

  • プロテイン       50g
  • 砂糖          10g
  • ベーキングパウダー 5g
  • 豆腐          30g
  • 牛乳または豆乳  40cc
  • 卵        1個

です!

プロレイン・砂糖・ベーキングパウダーを混ぜて、ダマにならないように少しずつ牛乳と卵を混ぜ合わせたものを入れ、最後に潰した豆腐を入れます。

あとは、レンジに入れて600W5分です。

とても滑らかになりますよ 😎 

おからを入れる場合は、豆腐の代わりに20gほど入れればOKです。

簡単なので、是非作ってみてください。

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