【働く女性必見】足のむくみでもう悩まない!効果的な解消法まとめ

立ち仕事やデスクワーク、働く女性の共通する悩みNo1の足のむくみ

夕方になるにつれて足がパンパンになって困るという人が多いですよね 😥 

そこで、今回は私が試してみて効果の実感できた足のむくみ解消法方を紹介していきます。

加圧・着圧ソックス

履くだけで足に適度な圧力をかけて、血行をよくして足のむくみを解消してくれるれる靴下です。

ドラックストアなどで、簡単に購入できます。

日中履くものや、寝る時に履くもの。また、長さも色々な種類があり、ストッキングタイプも出ています。

色々なメーカーから出ているので、自分に一番合うものを探してみてください。

私がの一番のおすすめが【AIRISE(エアライズ)】です。

靴下タイプで、日中履いているとその日は、むくみ知らずです 😉 

気になった方は、公式サイトでチェック理学療法士が考案した「魔法の靴下」AIRISE AYAモデル

リンパマッサージ

お風呂につかりながらやお風呂上りにオイルなどをつけてリンパマッサージすることで足のむくみを解消できます。

まず、足首を軽くグリグリとまわします。

そうしたら、の部分を下からの上に引き上げるイメージでマッサージします。

の膝裏を軽くグリグリとマッサージ。

の部分を下から上に引き上げるイメージでマッサージします。

最後に、足の付け根部分をマッサージして終わりです。

ポイントは、重要なリンパがある足首・膝裏・足の付け根をきちんとマッサージして血行を良くすることです。さするだけでも効果があります。

また、リンパマッサージする上で温感タイプのマッサージジェルのものを使うとより効果的です。血行をよくしてくれる効果があるので、是非とも使用して欲しいアイテムです。

私のオススメ温感マッサージジェルはこちら楽天6部門第1位!超温感マッサージジェル

クリームタイプもあるので、お好きな方をチョイスしてください。

温感マッサージクリームはこちら楽天コスメ大賞受賞!超温感ボディクリーム

毎日、お風呂上りにリンパマッサージをする習慣をつけましょう 😉 

寝る時に足を心臓より上にする

寝る時に足の下にクッションなどを置き心臓よりも足が高くなるようにして寝ると翌朝足のむくみがだいぶ軽くなります。

大山式ボディーメイクパッド

姿勢が良くなることで有名な【大山式ボディーメイクパッド】も足のむくみ解消に効果的なアイテムです。

正しい歩き方をする事によって、効率良く筋肉が動くことによって血行がよくなりむくみ解消につながるんです。

足のむくみも解消でき、姿勢も良くなるなんて一石二鳥ですね!

その他にも色々な効果が期待できるアイテムなので、是非公式サイトをチェックしてみてください。

公式サイトはこちら大山式

まとめ

血行が悪くなるとむくみの原因になります。

むくみにくくするには、定期的に運動することが効果的です。

しかし働いていると、なかなかそんな時間をとれないですよね。

少しでもいいので、仕事中足首を回したり、かかとを立ちながら上げ下げするだけでも違ってきます。是非試してみてください 😛 

そして、今回紹介した足のむくみ解消に効果的な方法と合わせてむくみとは無縁の生活を送りましょう!

色々と試して、自分に合った解決方法を見つけてください。