ズボラ女子でも継続可能!お風呂上がりの温感マッサージ習慣で美脚に!

女性の最大の悩みである、むくみセルライト

むくみセルライトのせいで、足も太くなってしまいます。

マッサージしているけど、いまいち効果が実感できない。

マッサージなんて面倒。

そんな方必見です!

効果抜群のマッサージ方法を教えちゃいます 😉 

マッサージが面倒な方でも大丈夫なくらい簡単です。

なんせ、ズボラ女子の私でも継続できている方法ですから 😆 

では、早速紹介していきます!

まず初めに用意してもらいたいのが、温感マッサージジェル(ミルクでもOK)です。

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温感マッサージジェルを使ってほしい理由

温感マッサージジェルには、血行促進と引き締め効果があるからです。

むくみの原因は、血行が悪くなることが最大の原因なんです。

秋から冬にかけては、特に寒さで血行が悪くなるので今のうちからきちんとケアしていきましょう!

気持ちの問題なんですが、私は温感マッサージジェルを使うとジンジンと暖かくなるので、効いてる感があって好きです 😳 

マッサージ方法

お風呂上がりに行うのがオススメです!

初めに、手や足をしっかりと拭いて水気を取ってください。

次に、温感マッサージジェルを手に出して足に塗っていきます。

使用する量は、使う温感マッサージェルにもよりますが、だいたい100円玉から500円玉くらいの量を出してください。

足首から膝裏を、左右の手のひらで交互にすくい上げるように下から上に引き上げるようにマッサージ。

膝の周りのお肉を膝裏に流すようにマッサージ。

膝裏をゴリゴリと下から上にマッサージ。膝裏は大きなリンパがあるので念入りに流しましょう!

膝裏から太ももの付け根にかけて、左右の手のひらで交互に下から上に引き上げるイメージでマッサージ。

⑤足の付け根の部分をさするような感じでマッサージ。足の付け根にも太いリンパがあるので念入りに!

マッサージの時間は?

マッサージの時間は、5分〜15分が目安です。

短すぎると効果が出にくいですが、毎日続けることが何より大事なので短い時間でも大丈夫です。

ちなみに、私は5分くらいです。

ただ、注意してほしいのは、やりすぎてしまう事です 😥 

体に負荷がかかってまい、逆に悪影響になります。

なぜ、お風呂上がりがいいのか?

お風呂上がりにマッサージするのが効果的な理由を説明していきます。

  • 体が温まっていて血流が良くなっている

お風呂上がりは、体が温まっているので血流やリンパの流れが良くなているので、このタイミングが一番効果的!

  • リラックス状態になっているので痩せやすい

お風呂に入って湯船に浸かると、リラックスできますよね。

リラックスする事で、自律神経が整い痩せやすくなるんです。

自律神経とは、体の活動時(昼)に出る交感神経と夜の安静時に活発になる副交感神経の事です。このバランスが崩れると、ストレスや病気の原因になります。

  • 筋肉が柔らかくなっている

筋肉は、血流を体に流すポンプのような役割をしていて、硬くなっているとその機能がうまく働かず血行不良になってしまうんです。

実は、体が硬い人は柔らかい人よりも痩せにくいんです… 😥 

なので、筋肉が柔らかくほぐれているお風呂上がりがマッサージをするのに最適なんです。

以上の3点です。

お風呂上がりがオススメな理由がわかりましたか?

お風呂上がりは、マッサージのゴールデンタイムです!!

最後に

どうでしたか?

継続できそうですか?

とにかく続けることが大事です。

あれこれと考えずに、まずは実際やってみましょう 😛 

温感マッサージジェルを買い、お風呂上がりに塗って足首から太ももを下から上に流すようにマッサージです!

ポイントは、

  • 温感マッサージジェルを買う
  • お風呂上がりにやる

この2つです!

継続して、ほっそり美脚を手に入れましょう!

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